Acest lucru a fost declarat pentru Gazeta.Ru de șeful proiectului „Școala pentru reducerea excesului de greutate”, endocrinolog al CDC NCC nr. 2 al Centrului Național de Cancer din Rusia Petrovsky, Yulia Atamanova. B. V. Petrovsky, Yulia Atamanova.
„În primul rând, apa favorizează descompunerea grăsimilor. Odată cu deshidratarea, acest proces încetinește. În al doilea rând, aportul adecvat de lichide accelerează metabolismul. Într-un studiu, s-a demonstrat că consumul a 2 litri de apă pe zi crește cheltuielile energetice cu aproximativ 100 kcal. În al treilea rând, apa poate reduce mărimea porției pe care o mâncați: persoanele care beau două pahare de apă chiar înainte de masă mănâncă cu aproximativ 22% mai puțin decât cele care nu beau apă înainte de masă. În cele din urmă, uneori confundăm setea cu foamea; consumul regulat de apă poate ajuta la evitarea acestui lucru”, a explicat Atamanova.
În plus, apa nu conține calorii, iar dacă o beți în loc de sucuri, sucuri, puteți reduce semnificativ numărul de calorii consumate pe zi. Este important să beți apă mai degrabă decât cafea sau ceai.
Adesea, ceaiul sau cafeaua fierbinte, chiar dacă este fără lapte și zahăr, poate stimula o persoană să mănânce mai mult. La urma urmei, obiceiul de a bea ceai cu ceva dulce a fost format de-a lungul anilor și este extrem de dificil să scapi de el.
„Îți poți da seama dacă bei suficient după culoarea urinei. Dacă este translucidă și are o ușoară tentă galbenă – totul este în regulă. Dacă este concentrată, nu bei suficient. Pentru a nu uita să bei, cel mai bine este să porți mereu cu tine o sticlă cu apă”, a conchis medicul.
